砂糖のかなり怖いお話

最近話題の「低血糖症」知ってますか？

①砂糖を食べこるとで

②血糖値急上昇⤴️

③インスリン大放出&血糖値急降下⤵️

  (不安、動悸、頭痛、イライラなどがおこる)

④再び無理やり血糖値を上げるため、

アドレナリン(攻撃ホルモン)を

はじめとするたくさんのホルモン

大放出！！(筋肉のこわばり、

くいしばり、当突な怒りなどがおこる)

☝例えば、

子供のこんな状態にイラッと来たら😠

→大声、大奇声、落ち着きがない、

歯止めがきかない、たたく、キレる、

やる事なす事勢い余まる、

異常なダダこね、等…

その前に砂糖を食べさせていなかったか？

思いかえしてみて下さい！

ここが、point☝

 低血糖症は、

うつや精神症状を

出しやすくするだけでなく、

なんと、夜間の歯ぎしりや

くいしばりの原因にもなるのですよ。

その他、砂糖の害といえば？

虫歯、太る、あと食べ過ぎたら

糖尿病になりやすいなどが

知られていますが、

もちろん歯垢を増やして

歯周病にもなりやすくなります。

さらに実際には、砂糖のとりすぎで

こんなことが影響してくると

わかってきました！

 →キレやすい、ヒステリー、発達障害、

    栄養失調、冷え性、アレルギー、

    アトピー、認知症、疲労、老化、

    不眠、頭痛、免疫低下、脳卒中、

    高血圧、うつ、パニックなど、

   まだまだあります💀

あなた(*・・)σ、とても危険です!！

砂糖への依存性は、

なんと麻薬のコカインより

強いといわれているのですよ！！

ビックリですね。(>_<)

特に、小さいお子さんは、

砂糖の摂りすぎのせいで、

食生活の一生の良い基本をつくり

そこねる可能性もあるかも！

お菓子やジュースを好むと、

偏食や小食、味覚の変化などがおこり、

きちんとした食事をしなくなります。

やがては甘いもの好きの大人になって、

生活習慣病のリスクを上げてしまいます。

子供の食生活をつくりあげていく、

周りの大人たちの責任は

とても大きいのです。

では、どのようにして、

(脱)砂糖をしていけばよいのでしょうか？

これは、

歯医者さんに来る患者さんたちにも

おすすめしていることなのでが、

砂糖依存脱出のファーストステップとして・・・

まず、

「飲み物だけは砂糖抜きのものにする」 

ことから始めるのはいかがでしょうか？

 清涼飲料水や炭酸飲料、乳酸菌飲料、

スポーツドリンク、ペットボトルのコーヒーや

紅茶などは、思っている以上に

砂糖が大量に含まれていますので、

とくに依存性をつくりやすい要注意食品なのです。

100％ジュースですら、

大変な糖分の含用量です。

なので、まずは水分補給としては、

お水かカフェインの入っていない麦茶

などを飲むようにし、

さらにそれがクリアできて、

もし甘いものが食べたくなった時、

いわゆる『お菓子』の 頻度と量を減らして、

そのかわりに栗や焼きいも、

干しいもなどの自然な甘さのものに切り替えていきましょう

育ち盛りのお子さんであれば、

おやつ＝お菓子ではなく、食事の延長として

、おかず系間食(塩焼き鳥、

さばの水煮缶、ナッツ、ゆで卵、納豆など)を

用意してあげることは栄養補給にもなり

とても良いことです。

さて、ここまで読んで

砂糖がダメなら合成甘味料なら良いのでは？

と思っているあなた。

実は砂糖より怖いものがあります！

 それは、

  『果糖ぶどう糖液糖』

  『アスパルテーム』

  『スクラロース』などです。

ここでは詳しく書けませんが、

清涼飲料水やドレッシング、

調味料などに入っている果糖ぶどう糖液糖や

異性化糖は,砂糖よりも

ずっとヒトの細胞の゛糖化 ゛を

おこしやすく

健康を害するとわかっています。

アメリカでは使用禁止の、

ある合成甘味料も

日本では子供たちの大好きな

アイスやジュースに

ふつうに使われています。

合成甘味料は、

カロリーオフや糖質オフ製品、

砂糖不使用と表示されている製品に

かならず使われています。

特にこれから脳と体の発育が

盛んな育ち盛りのこどもたちには、

避けてあげた方が賢明でしょう。

皆さん、合成甘味料について勉強して、

お菓子や飲み物の成分表示を

是非チェックしてみて下さいね。

どうしても甘いものが

欲しくてどうしようもなくなったら？

 そんな時には旬の生の果物を楽しみましょう。

果物も糖分がたくさん入っていますが、

白砂糖のような糖分ではなく

ビタミンやミネラル、食物繊維も含まれています。

ただし、糖分が強い果物は

摂りすぎや毎日食べるのはよくありません。

食べるなら朝だけにし、

控えめにいただきましょう。

また、イチゴやアボカドなど、

低糖質のものを選びましょう

ただし、甘いものが不健康とはいっても、

お誕生日やクリスマスなど、

年に数回の特別な時は、

素敵で美味しいスイーツを

楽しんでも良いと思います。

問題は、気を抜くと毎日が

砂糖漬けになってしまいがちな

現代の食環境から

無防備でいることなんですよ。

自分にご褒美、

この子にご褒美の回数が多すぎて、

病気になっては元も子もありません。

特に小さいお子さんの子育ての日常に

砂糖をたくさん持ち込むと、

あとあとまでこどもたちの心身に

大きなマイナスの影響を与える怖さを

お父さんお母さんだけでなく、

おじいちゃんおばあちゃんにも

知ってほしいと思います。

本日のまとめ

ヒトの身体は、そんなに大量の糖分を

健康を害さずに処理できる能力はありません

まずは、一日どのくらいの糖分を

とっているか

意識してみてはいかがでしょうか。

また、砂糖をやめることで、

濃い味好みの、鈍くなっていた味覚が戻り、

自然な薄味を敏感に

感じることができるようになります。

つまりは、砂糖をやめることが、

減塩などにもつながり、

食生活の健康度をupするんですよ。

ぜひ出来る範囲から少しずつ始めて自分自身、

家族全員のためにも家庭の食改善を

実践していきましょう

私もがんばります！

当院では食生活のご相談にものっています。

お気軽に、お声をかけて下さいね。

たかち歯科小児歯科医院ブログ　花田さんより引用